在生活中，我们有时难免会遇到冲突和争吵，无论是与亲人、朋友还是同事，意见不合时，情绪容易上头，一场争吵便可能随之而来，当争吵过后，有些人会发现自己的思绪无法释怀，不断回想对方的言行，这种心理现象背后隐藏着哪些原因呢？我们又该如何应对这种情绪纠缠呢？

为何会不断回想他人？

1、情绪未得到释放：争吵过后，内心的负面情绪如愤怒、失望等可能还未得到充分的释放，导致我们反复回想对方的言行，沉浸在负面情绪中。

2、自我价值感的动摇：当我们在争吵中受到攻击或质疑时，可能会对自己的价值感和自尊产生怀疑，为了寻找自我安慰，我们会不断回想对方的言行，试图找到支持我们观点的证据。

3、沟通不顺畅的遗憾：如果争吵过程中沟通方式不当，双方未能充分表达自己的观点和需求，事后可能会产生遗憾和不解，导致我们不断回想当时的情景。

如何应对这种心理纠缠？

1、接受情绪的存在：我们需要认识到自己的情绪是正常的，接受自己的愤怒、失望等情绪，这有助于我们更好地面对自己的心理需求，从而采取积极的应对措施。

2、冷静反思：在争吵过后，给自己一段时间冷静反思，回顾争吵的经过，分析自己的行为和对方的言行，找出问题的根源和解决方法。

3、寻求外部支持：与信任的朋友、家人或专业人士分享自己的感受，听取他们的意见和建议，这有助于我们获得新的视角和解决方案，从而更好地处理情绪和心理纠缠。

4、培养情绪调节能力：学习情绪调节技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助我们平复情绪，保持冷静和理智。

5、沟通与理解：当情绪得到一定的释放和调整后，主动与对方进行沟通，表达自己的想法和需求，寻求共识和解决方案，通过有效的沟通，增进彼此的理解，避免冲突再次发生。

6、转移注意力：尝试将注意力从争吵中转移出来，关注其他事物，如兴趣爱好、工作、家庭等，这有助于我们分散注意力，减轻心理纠缠的程度。

7、心态调整：保持积极的心态，学会接受并面对自己的不完美和缺点，不要过于在意他人的看法和评价，相信自己有能力和价值。

和别人吵架后不断回想他是一种正常的心理现象，但我们可以通过一系列的方法来应对这种情绪纠缠，我们需要接受自己的情绪存在；冷静反思并寻求外部支持；培养情绪调节能力，学会与对方进行有效沟通；转移注意力并调整心态，通过这些方法，我们可以更好地处理情绪和心理纠缠，避免冲突再次发生，从而建立更健康、和谐的人际关系。

在生活中，我们要学会以开放、理解和包容的态度去面对他人和自己，争吵只是生活中的一小部分，而我们的成长和幸福取决于我们如何应对和处理这些挑战。